图为两位白领在上海商务楼大厅中休息。据2004年12月中国人寿保险股份有限公司提供的一份白领健康调查报告显示，现代白领普遍面临“亚健康”和“低心理商数”双重健康威胁。尤其在京沪穗等地，认为自己身体、心理等各方面均健康的白领不足5％。CFP供图（资料图片）

    春节长假，北京一家IT公司的李中原只给自己安排了两项活动：打爆游戏《死亡空间》和复习一遍美剧《老友记》。这两项活动的要求很简单，只要在电脑跟前坐着——反正上班的时候也是如此。不过，身体，确切说是肩膀和脖子，却向他亮了红灯。

时髦生活，侵袭健康

    早些时候，医生就说，李中原的肩周炎和颈椎病已经很厉害了，再不注意恐怕要做牵引。可是，作为IT一族，坐在电脑前是他的生活。李中原曾经三天不出门，趴在桌前打《暗黑II》到通关。关是通了，右手成了“鼠标手”，食指劳损的不一般。
    李中原还是“三高”人群中的一员：血脂高、血压高、血糖高。在老一辈人看来，他“高”得有点早，毕竟还没有到“而立”之年。然而，和同辈人相比，李中原也没有那么早，公司里的同事中还有更早的。只是由于楼下按摩师的教导，他开始对未来有点慌张。按摩师告诉他：你得了生活方式病。
    不错，生活方式病正在走入中国人的生活，并且一点一点默默折磨着他们。刚刚富裕起来的人们似乎才对那些“穷病”有了免疫，却逐渐掉入“富贵病”的泥潭里，而且滋味一样不好受。
    日前，中华预防医学会发布消息说，过去十年间，慢性非传染性疾病已成为我国城乡居民生命安全的主要杀手。统计显示，经医生诊断的慢性病病例总数增加了14.3％。其中，糖尿病增加了305％，高血压增加了176％，脑血管疾病增加106％，冠心病增加了63％，恶性肿瘤增加60％。
    中国工程院院士、中国健康万里行科普专家李连达说，慢性病很大程度上是由于人们的不良生活方式和行为引起的。因此提高人们健康意识，保持良好行为，科学地享受生活，才是预防各种疾病的根本。
    此言不虚。新浪读书频道曾连载《上了生活方式的当》，细述了时髦生活对健康的侵蚀以及人们的麻木不觉。它这样描述年轻人的生活：一般在早上8点钟左右起床，来不及就不吃早饭，匆匆忙忙挤上地铁或公交车赶去上班，然后对着电脑工作一上午。到了中午就在公司吃预定的盒饭。晚上下班后往往有各种应酬，没有应酬的时候就和同事去泡吧或者卡拉OK，回家时已是深夜。
    李中原非常认同这种描述，他的生活的确就是如此。问题是，这样的生活貌似活力四射，却不知危机迫近。北京市卫生局曾公布北京15岁以上居民的健康状况：9．6％的人受慢性病的困扰，其中心脑血管病占24.7％，高血压的发病率达到20％，35岁以上的糖尿病发病率已达7．8％，精神不好的占12.1％——北京人的这几项健康指数与一个“健康促进城市”的理想还有相当距离。和中国预防医学会的数据颇多印证。
    预防专家们努力让人们了解，生活方式正在成为健康的关键性力量。“我们必须明白两者是一种因果关系。”中国疾病预防与控制中心健康教育所的一位研究人员说，毫无疑问，健康的生活方式能够让人拥有健康，获得长寿，而不健康的生活方式则会给人们带来疾病，使其过早地衰老病逝。

不良生活方式，无处不在

    然而，中国人正在被不健康的生活方式包围着。生活作息没有规律，体力劳动和体育锻炼越来越少（所谓按钮式生产、坐式工作、卧式生活），身体超重，精神紧张、忧郁，吸烟、酗酒，高盐、高糖、高脂肪的饮食使热量摄入过多……
    有好事者还列个标准用来判断是否得“病”：有没有吸烟的习惯——每吸一支烟，减寿5分钟，终生吸烟减寿18年；睡眠时间是否充足合理——少于5小时、多于10小时均不合理；饮食是否规律——包括每日是否吃早餐；运动是否足够——若每周一次运动都不参加，则患肝病的危险可高至二三倍……非常长的账单。
    一篇关爱女性的文章提到，通过节食减肥，整天高跟鞋不离脚，长夜不眠地看韩剧，选择不生育等等都会给健康带来隐患。节食、不睡觉的危害自不必说，总穿高跟鞋容易足弓变形和长鸡眼，未生育的女性容易发生激素依赖性疾病。文章建议，女性要每周吃一次鱼，多进健身房，更要用平和的心灵熨平眼角的皱纹。
    有人试图著文证明不良生活方式的必然性。文章说，从上世纪80年代起，人们卷入了全民赚钱大竞赛，竞赛的结果是普遍的焦虑和健康的透支。人们不得不用自己的健康去换取金钱、地位等，即便是他们知道“前半辈子赚钱，后半辈子看病”的道理。
    不过，在北京中医药大学郝万山教授看来，健康不应该是交换的砝码。这位著名的健康科普专家在世界范围内推广养生之道，澳大利亚、法国、捷克等亚洲以外的地方也有他的信徒。他认为，人们既要准确地理解健康的含义，也要学会像获取财富一样获取健康。

迈开你的腿，管住你的嘴

    事实上，郝万山每次讲课大都以健康的定义开场，而且每次都是引用联合国卫生组织的说法：健康不但是没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
    “一个健康的人应当具备以下4个条件：一是没有生理和遗传疾病。生理性的疾病就是我们脏腑的生理功能发生了缺陷、障碍。遗传疾病就是遗传基因发生了异常而导致的疾病。二是有自我控制能力，不管遇到什么事情，都能够做到理智控制感情。三是能正确对待外界的影响。四是处于内心平衡的满足状态。一个心理健康的人，应当有一种心理平衡的感觉，知足常乐，有满足感。”郝万山说。
    如果以上述标准衡量，那么社会上大多数人都是不健康或者亚健康的。事实也是如此。在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15％的人是健康的，15％的人非健康，70％的人呈亚健康状态。
    郝万山对记者说，最好的医生是你自己，健康最大的敌人也是你自己。一个人想要健康，就要战胜自己———战胜自己的各种欲望、各种杂念、各种不正常的情绪和情感。在讲求物质的时代，人们追求身外的“声色犬马”，各种因素很容易导致心理问题，这就会抑制干扰你的自调机能，其结果是健康出现问题。所以土话说“病都是自己作的”，就是这个道理。
    “这颇有些近于哲学了。”李中原听了挠挠头。也有说的简单的。北京地铁宣传栏里曾登过健康“秘笈”，总共就两句话：迈开你的腿，管住你的嘴。够简单吧，可是，李中原们能做到么？