这不是生活问题的答案，肥胖也不是生活的问题，我的工作重点就是要帮助人们诚实地面对自己，改变就是从诚实开始。
    超重10磅太糟糕了，生活也要被毁了，你是不是常被这样的想法限制住？只要你自己不这么想，就没这回事，就算你是一位60岁的祖父母，超重10磅，但拥有很健康、柔软的膝盖，可以抱孙子，这也是很好的事了。
    为什么有人是体重完美主义者，却对生活其他部分不做特别的要求呢？对你来说，什么才是最重要的？应该是快乐、爱、与家人的关系吧！我自己的身材不是那么完美，年龄已经超过50岁了，但我非常满意我的生活。
    我爱生活周遭的人，每天早晨我都快乐地醒来。生命真美好！快乐应该是你专注追求的第一位。这是活出一个平衡、健康生活的关键。
    当我步入一个杂乱的家庭时，所有杂物都退居幕后了，住在里面的人才是我关注的对象，包含他们的梦想、失落、恐惧和希望。我不管你的体重是多少？不在乎你穿什么尺寸的衣服？也不会注意你的BMI值（身体质量指数）怎么样？在今天以前，你都吃过什么东西？我在意的是，我遇到的这个人自身的问题。
    你怎么评价你自己？你喜欢自己，跟自己相处融洽吗？你有活力和热情吗？你会敞开心胸迎接新朋友和新体验吗？你散发着自信和乐观的神采吗？
    我在乎你住的世界是什么样子。你的家是个安全舒适的地方吗？你冀望走出你家大门吗？你的家是天堂吗？这个家反映了你想要的生活吗？
    我在乎你对待自己身体的方式。你尊重你的身体吗？你从运动中获得了乐趣吗？你有满意的性生活吗？你睡得好吗？你健康吗？你享受与三五好友或家人共进欢乐晚餐时光吗？你有绝对的理由相信自己可以活得长久，活得很好吗？
    我要你尽可能过着最好的生活，并希望你可以自己决定最好的生活是什么样子。以下是一个练习，每天做20分钟，每星期3次。我不知道这个练习会不会让你快乐起来，你必须找自己要答案，我只是帮助你练习而已。
    如果你很胖，但你很快乐，那么恭喜你，你不需要这本书。我鼓励你接受你自己现在的样子，不完美不是问题，不快乐才是症结。快乐是我要说的目标，而且还要活得长寿来享受快乐。    
    如果你对自己的体重无所谓，对你的生活感到很满意，那太好了！你可以放下这本书，去星巴克咖啡店买一杯750卡的大杯草莓霜冰乐奶油混酒，再加上生奶油，就这样度过一天。检视一下你的生活。如果家人不介意你超重造成的影响，或是你的健康状况良好，就没有必要一直絮叨你超重的10磅，好好享受你的人生就好了。不要相信为了减肥而减肥会活得快乐，应该相信好好生活就可以让你快乐。
    如果你的屁股看起来很大，而且你不喜欢它，那就应该开始摆脱它了。