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　　瑞典一项调查表明，即使从中老年才开始锻炼身体，人们仍能达到强身健体、延年益寿的目的。

锻炼身体永不嫌迟

　　《英国医学杂志》近日发表研究报告，认定年轻时疏于运动者50岁开始锻炼仍能有益健康，但效果并非立竿见影，需持续10年才能显现。
　　瑞典研究人员对数千名瑞典男性从他们50岁时开始随访。20多年后，研究人员发现，对开始锻炼起步时间较晚的人而言，50岁至60岁之间锻炼身体与否并不能对死亡率构成影响。
　　乌普萨拉大学的莉萨·比贝里接受路透社电话采访时说：“证据显示，年轻人锻炼身体能够促进健康。而这项调查首次证实，中老年开始锻炼为时不晚……锻炼身体永不嫌迟。”
　　这一结论同样适用于戒除吸烟等不良生活习惯。研究报告说，抛弃坏习惯当然应该尽早，但中年着手这类努力不算晚。

常锻炼者死亡率低

　　研究小组1970年至1973年以生活在瑞典乌普萨拉的2205名男性为目标，以发放调查问卷方式了解这些人的锻炼频率，分为经常锻炼、偶尔锻炼和很少锻炼等类型。
　　受试者年届60岁、70岁、77岁和82岁时分别接受后续调查，报告锻炼频率的变化和吸烟饮酒状况，接受血压、胆固醇水平和身高体重检测。
　　研究人员观察受试者50岁至60岁之间参加锻炼对身体的影响。一半受试者50岁时经常锻炼身体，即每周至少3小时投入运动或园艺活动；36%的参与者偶尔参加散步、骑车等锻炼；15%的人很少运动。
　　10年后，起初不运动、后来开始运动者与一直保持高频率运动者死亡率相近。长期而言，很少运动者死亡率最高，经常参加锻炼者死亡率最低。

中老年锻炼很重要

　　研究报告说，50岁后开始经常锻炼身体者比很少锻炼者平均寿命长2.3年，比偶尔锻炼者长1.1年。
　　报告解释说，年轻时锻炼身体的好处不足以影响寿命，且遗传因素也影响锻炼效果。例如，瑞典一项针对双胞胎的研究发现，染色体较长而较少运动的双胞胎比其他运动较多的双胞胎平均寿命最多长10年。
　　而中老年阶段开始加强锻炼能促进身体新陈代谢、减轻体重、降低血液中糖分和脂肪浓度，从而减小患肥胖症和心脑血管疾病的风险，有助于延长寿命。
　　比贝里说，鼓励中老年人参加锻炼相当重要。