专家:“中性”食物有助提高睡眠质量
    2008-05-05    记者:王研    来源:经济参考报
  本报讯 睡眠质量差是件令人痛苦的事,但也并非没有办法改善。记者采访专家获悉,睡前食用一些“中性”食物如牛奶、面包等,有助于提高睡眠质量。
  昆明市中医院心理科副主任医师宋慰春介绍说,中性食物可改善睡眠质量的原理是:食用后,血液将重新分配供胃部消化食物,此时人容易产生困倦感。如可在睡前一小时喝牛奶;喝糖水,但浓度不能太高;吃面包;喝小米粥等。但在这方面,人们的一些传统认识也有误区:有人认为吃苹果等水果可以改善睡眠,但事实上效果并不明显;有人认为喝醋能睡好觉,其实对肠胃不好的人来说,喝醋可能不但睡不好,而且还会胃疼。
  他还提醒,晚上10点至11点,人的胃黏膜处于修复阶段,有些人喜欢晚上吃烧烤,这是非常不利于肠胃健康和睡眠的,睡前应切忌暴饮暴食。
  宋慰春说,成年人睡眠不能少于6小时,儿童不能少于8小时,若出现长时间如一周以上的失眠,则可能是睡眠障碍,应尽快到医院就诊,切忌自己乱吃药。但无论是药物还是食物,都只是治疗睡眠障碍的辅助手段,自身保持有规律的生活习惯非常重要。
  相关稿件
· 观点"打架"养生保健图书遭遇"亚健康" 2008-05-05
· 表面火暴含隐忧 养生保健图书遭遇"亚健康" 2008-05-05
· “迎奥运好水在中国”饮水健康公益活动启动 2008-05-05
· 专家提醒健康体检前切勿擅自停药[图] 2008-04-28
· 研究表明:男性多吃鸡蛋不利健康 2008-04-28