专家支招助你新年“梦想成真”
男士须“明确目标” 女士应“公开目标”
    2008-01-09    作者:胡晓白    来源:经济参考报
  每到新年,人们总喜欢“表决心”,打算在新的一年中痛改恶习。但是最后能够实现自己愿望的人却寥寥无几。
  英国《每日电讯报》网站报道,一名教授分析了英美两国的人们2007年新年“决心”实现情况,给所有决心2008年有所成的人们提供了建议。
  英国赫特福德大学的心理学家理查德·怀斯曼说,他的建议可以大大提高人们成功改掉恶习,实现心愿的几率。
  怀斯曼教授在过去的一年中,跟踪调查了英美两国3000多人在新年许下心愿后的具体实现情况。结果发现,只有12%的人最后成功实现了新年愿望。在那些希望在新年钟声敲响后扔掉烟头的戒烟者中,3/4的人最后还是忍不住点燃香烟;在那些立志减肥的群体中,72%的人最终又躺回沙发继续享受。在所有心愿中,最容易成功的当属“更加享受生活”,怀斯曼认为这是因为这一愿望相当含糊,而评判标准也很主观。
  在低成功率面前,怀斯曼教授更进一步,提出了如何更好实现心愿的建议。他在2007年初的调查问卷中为参与者提供了四种实现梦想的手段,结合他们最终成功与否,怀斯曼自认通过数据找到了人们梦想成真的最佳途径。而在实施这些手段的过程中,男女需要采取不同方法。
  对于男人,怀斯曼认为最有效的途径就是设立切实可行的目标。比方说,当男人想要减肥时,不是泛泛地让他减肥,而是要求他每星期减一磅(约0.45公斤),同时设定衡量标尺,比方说能对异性更有吸引力,这样男性实现目标的成功率会上升22%。
  怀斯曼对此解释说:“男人总有一些大男子主义,喜欢定不现实的目标,所以简单可行的目标可以帮助他们达成心愿。”
  他为男性设计的方法包括:专注具体、可衡量、可实现、现实并且有时限的目标。比如说,如果你想要找一份新工作,就每隔两个星期重写一份简历并申请一份工作。把目标细化为一步步的计划,并写入日记中。
  怀斯曼说,男士要想梦想成真,还应在实现梦想后,专注于生活可能发生的美好变化。比如列出戒烟的所有好处,把它放在家中的显著位置,或者找一幅苗条的模特照片放在你每天都看得到的地方,激励自己每天都去健身房逛逛。
  相比而言,女性如要成功改掉恶习,应该把她们的心愿向所有亲朋好友公布;同时在有所退步时,她们必须坚持不懈,及时受到鼓励。怀斯曼统计的数据显示,如果女性能在遭遇挫折时受到鼓励,她们的成功率将提高10%。
  “女性一般不愿意把自己的决心告诉别人,所以当她们把目标公开,并受到家人朋友的监督支持时,她们受益最大。”怀斯曼说。
  因此,怀斯曼建议女性将自己的决心写在纸上,签名后放在家中显著位置,并告诉亲朋好友以及同事自己的计划,让他们帮忙一起实现梦想。女性还要有韧劲,不要因为偷吃了一块巧克力,就以为自己的计划已彻底失败。
  怀斯曼决心继续这项研究,现已开始为2008年的研究征集项目参与者。人们可以登录网址http://www.newyearscience.co.uk报名参加。
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