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| 2007-12-12 记者:李勇 来源:经济参考报 |
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本报讯
都市中，生活节奏的加快和工作压力的加大，常导致现代人与恶劣心情不期而遇。哈尔滨医科大学医学心理学教授王丽敏说，心情就是心理学上的一种持续的情绪体验，人们可以借助一些方法摆脱恶劣心情。
耗气运动。这是一种最有效的自助方法，可以促进血液循环。心情不好时，可以跑步、疾走、游泳、骑脚踏车或进行其他反复持续的运动。
利用颜色。适宜的颜色能够滋养人的心灵，回避一些颜色也可以帮助人们缓解恶劣心情。有关专家认为，要消除烦躁和愤怒，应避免红色；要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色；要减轻焦虑与紧张，应选择一些具有镇静作用的清淡颜色。
利用音乐。心情忧郁时，先听一段自己认为哀伤的音乐，这是着手改变心情的第一步。然后逐步更换能够反映你所希望获得的心情的音乐，进入自己所期待的心境。
利用饮食。有研究表明，单纯的碳水化合物是能使人感到宁静和松弛的“安抚食物”，蛋白质具有维持警觉性与脑力的作用。
改变思考方式。辨别哪些思考方式会令人感到消极，从而积极加以矫正。 |
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