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本报讯 秋季的气候处于“阳消阴长”的过渡阶段,气候寒热多变,一些老年人由于自身调节能力减弱,这时往往就会出现一些相应的不适症状。湖南省中医院董树猛教授认为,老年人自我保健,应对秋燥应做到以下几点: 老有所冻,轻装薄素。秋天气候变化较大,早晚温差悬殊,体质较好的老年人衣着应以轻装薄素为宜,适当受些寒凉。适当“秋冻”以不着凉为度,有利于提高身体的御寒能力。 老有所养,辨证饮食。合理调整饮食结构,多吃一些润肺生津的食物,如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。 老有所练,运动调养。可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳、气功等。 此外,不要熬夜或蒙头睡觉,要养成开窗而居、露头而睡的习惯;夜间入睡后,腹部要盖上被子,以防受凉。 |
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