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    融合多种拉丁舞蹈元素的尊巴瘦身舞自推出后，在全球范围内吸引众多拥趸，连一些好莱坞影星也把它当作健身秘技。如今，由它衍生出的水中尊巴在美国风靡一时。
　　尊巴融合多种拉丁舞，将塑身训练、力量训练和有氧运动等组合在一起，以简单的舞步开始，留给个人充分发挥的空间，最终演变为全身各部位的锻炼。
　　水中尊巴又称“泳池派对”，指练习者在水中完成尊巴动作。
　　“它非常有趣，你不需要有舞蹈功底，也不一定会游泳，”路透社援引纽约“健康与球拍俱乐部”水中尊巴教练塔琳·希契曼的话报道，练习者不必按照整齐的动作来跳，只要能享受派对的气氛就可以。
　　希契曼当水中尊巴教练已有10年。据她介绍，她的水中尊巴课每节45分钟，结合了尊巴舞与传统水中训练动作。“大家先跟着拉丁音乐节奏做10分钟热身，比如格洛丽亚·埃斯特凡或珍妮弗·洛佩兹的歌曲。我反对大量的常规练习，比如在泳池里游马拉松或是做蝶泳中的海豚式蹬腿。”
　　希契曼的训练班每期有15名至20名学员，其中大部分是女性。根据个人情况，学员可以选择在游泳池中的深水区或浅水区练习，水位不同，肌肉运动的方式也不尽相同。
　　水花四溅，身体伸展、扭转，大喊大叫大笑在训练班中相当常见。一些对身材不自信的女性有了新的表现机会。
　　莉萨·拉蒂默现年44岁，是名行政助理，由于做过膝关节手术，她从不敢报名参加地上尊巴课程。为了塑身，她选择了希契曼的水中尊巴课。
　　“依靠水的浮力，我可以完成大部分动作，”拉蒂默说，“比起地上尊巴，我认为水中尊巴更性感，你可以真正感觉到自己的身体。它是帮助人塑身的一种途径。我来上课，因为我享受这种感觉，坚持下来，它让我减掉13.6千克至15.9千克体重。”
　　学员中有些人与拉蒂默情况类似，受过外伤。“为什么要流大汗？”希契曼说，“水中尊巴对关节的损害更小。”
　　美国运动医学院运动专家芭芭拉·布什曼说，在水中做动作可以让平衡能力较差的练习者更安心，因为“比起地心引力，浮力会把人推向水面。在水中，人们只需关注如何让双脚朝下”，比起地上尊巴，“大不了就是一身湿”。
　　拉蒂默说，上水中尊巴课是愉快的经历，“大家又是唱又是笑，在水中感觉非常放松。我觉得自己像是待在俱乐部里。”
　　“尊巴舞蹈动作有许多重复，重要的是让人有感觉，有成就感，”希契曼说，“如果大家喜欢某首歌，会跟着唱起来。”
　　“如果学员在深水区感觉不适，我就把他们送到漂浮带上，”希契曼说。她同时提醒，水中运动一样让人出汗，因此不能因为感觉不到口渴而忘记及时补水。