本报洛杉矶电
美国疾病控制和预防中心日前发表的一份调查报告显示，受工作压力、生活无规律以及疾病等因素的影响，近1/4美国成年人饱受睡眠不足困扰，并因此影响到日常工作。
报告称，调查发现，长期睡眠不足的美国成年人数大约为5000万至7000万；在过去1个月中，70%的美国成年人反映他们曾受失眠困扰。调查还发现，在1985年，45岁至64岁的成年人中，20%的人反映每天只睡6个小时或更少；2006年这一比例上升至30%。而且，与年纪大的人相比，更多的年轻人抱怨睡眠不足。
美国疾病控制和预防中心专家指出，造成睡眠不足的健康因素包括糖尿病、心血管疾病、肥胖等。此外，吸烟、酗酒、缺乏运动、心情沮丧等因素也会导致睡眠不足。专家建议，要改善睡眠质量，就应保持有规律的作息，避免在睡前进食含咖啡因或其他刺激性物质的食品或饮料。
根据此前进行的另一项调查，造成美国许多成年人睡眠不足的原因还包括工作节奏过于紧张、实行轮班制、深夜看电视或上网等。
美国全国睡眠基金会建议，大部分成年人每天所需睡眠时间应为7至9小时。 |
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