当我第一次见到鸣时，我心想：“这家伙是谁呀？会把自己称为谷歌的‘开心一哥’呢？”（这是他在名片上的描述，而且还注明：“公认的”。）
鸣邀请我到谷歌作一场以正念为主题的技术讲座。我刚到一会儿，他就开始向我大谈特谈正念与世界和平的关系，其间玩笑不断。他的幽默感让人有点应接不暇。鸣接着带我参观了谷歌。第一站是谷歌主楼大厅里他的“鸣人墙”，那上面都是他与世界上众多名人和权威人士的合影。“这个家伙接待了这么多来谷歌的国家领袖、诺贝尔奖获得者和社会名流，他到底是个什么样的人呢？我是否应该重视他呢？我能相信他的每句话吗？”
他滔滔不绝地对我讲了很多，其中说到他的终极目标是在有生之年为世界和平做出贡献。他说他认为通往这一目标的道路是让大众接触到禅修的益处，而谷歌身为谷歌，能够为此扮演特别的角色。
你可以想象此时我的脑海中在想什么：“谷歌，全球搜索引擎领域的典范，让人们可以接触到全世界的信息（除了在那些屏蔽或控制谷歌接口的国家），会有兴趣扮演这样的角色！至少，谷歌真的有这样一位梦想家，真让人吃惊。也许他外表看似疯狂，实则理智沉稳。因为他的工号是107，他一定很擅长他的本职工作。我不相信他的角色仅仅是一个“开心一哥”，而除他以外的所有人都在努力地不断编写程序。”
以上就是我第一次拜访谷歌时的心中所想。如果在幽默背后，鸣是认真的，那么他的设想确实很有冲击力，也很有意义，让我深感震撼。他带我参观了主楼大厅里一个旋转的地球，内部的空间是黑暗的，彩色的光线射入黑暗的空间，而光线发射的位置就代表着地球上正在使用谷歌的每一个地方。光线的不同颜色代表着使用者不同的语言，光线的长度则与搜索的次数成正比。与此同时，所有搜索的主题都投射到另一个大屏幕上。这样的展示给人一种我们的世界在移动中互相连接、内在相通的感觉。这种场景给人带来的情感冲击就像第一次看到从月球上拍摄的悬挂在黑暗的宇宙空间中的地球。按照谷歌的说法，它们展示了搜索的力量和谷歌的力量。
我不想多谈我在谷歌发表演讲时的紧张兴奋，或者谈论也在同系列讲座中发表演讲的我的同事。这些视频在YouTube上都可以找到，YouTube也是谷歌的一部分。我也不想多谈谷歌的正念减压（MBSR）课程，这一课程也是鸣主持的，已经推行了好几年。同样我也不想多说与此同步的课程项目“探索内在的自己”，该课程的团队由许多卓越的人才组成，他们最初来到谷歌是受到了谷歌和鸣的吸引。本书主要就是在介绍该课程的内容。
我想要告诉你的是，通过阅读本书我对鸣有了进一步的了解，当你运用本书的内容时需要注意哪些事项—因为这不仅是一本书，也是一套课程，是一条你可以借助其中的练习和指导不断成长的道路，是一个可以让你和自己及他人联结得更加紧密的禅修途径。如果你能够系统深入地学习本书，你将经历重大的改变，获得一种崭新的自由感—当然，就像你期待的那样，你还能获得很多乐趣。事实上，如果你尝试了书中的练习，却没有找到乐趣，甚至个人没有受到激励，内在最深的和最好的自我也没有潜移默化地受到滋养，那也许是因为目前还不是你接受整套课程的合适时机。不过，只要你此时读了这本书，用任何自己感觉有效的方式做一下书中的练习，你的心中就一定会播下种子。这就像一次开放性试验，一次精神和情感适能的冒险，及其在你的生活、工作和事业方面的具体运用。
把那些玩笑话放在一边，像我一样，你也会发现，鸣实际上是一个非常严肃认真的人。你很快会看到，他对于推广正念、为世界和平做出贡献、努力让和平成为这个星球的本来状态（至少在人类界）有着绝对的责任感。他在运用谷歌这一平台的能量时也是非常严肃的。我猜想，最初鸣邀请那些来自医学、健康和教育领域，分别具备临床和神经科学视角和实践经验的禅修导师、佛学大师和科学家们来到谷歌演讲，就是他大战略的起步。这是他为世界和平计划搭建舞台的方式。先从谷歌起步，然后推广到全世界。
我觉得，鸣对这一愿景是认真的，他知道如果把正念和它改变世界的潜力看得过于严肃，不一定是件好事。所以他用他的幽默来冲淡过于严肃的氛围。鸣的幽默感可能是刻意培养的喜好，你们在读这本书的过程中，可能会培养出相同的喜好。更重要的是，你将意识到，当你愿意去了解并服务于他人的利益，你的利益也会得到最大的实现。你有丰富的内心资源指引你去这样做，你也会培养出对这种方式的习惯。
这正是“探索内在的自己”正念情商课程的内容，其表面意义和深刻内涵都很重要。它要发现的，或者说要揭示的，是你作为一个人的整体存在。它会帮助你认识到，在你多维全息的生命中有着多么丰富的内涵。修习正念的目的不是为了到达另一个地方，而是为了帮助你完全地活在此时此地，意识到个人存在的力量，获得当下这一刻的觉醒。从这个意义上说，鸣的课程不是关于“搜索”的，而是关于发现的。重新发现、找回并揭示你早已拥有的全维度存在，通过系统的培养和练习，发展和改善你的存在状态。以此结合内心的向往、丰富的想象力和内在的创造力，用让人鼓舞的、富有技巧的方式，让它们在世界上充分展现，为我们共同的幸福和快乐做出贡献。
虽然这听起来像是乌托邦，但其实不然。它更像一个实际的战略，目的是创造一个更加和平的世界，由内而外，从个人到集体，从本土到全球。这正是鸣的初衷。这个项目在谷歌已经得到了实践，通过了在工作环境中的检验。如今，鸣已经做好准备，通过本书以及后续的努力，秉持开放资源的精神，把这个项目推广到全世界。
“探索内在的自己”是一项免费的课程。你可以看到，它的应用范围和途径很广。它的应用性或实用性的唯一局限就是你的想象力和实践力的局限。“探索内在的自己”基于一个来自禅修实践的智慧的大海，它培育正念、仁慈、同情、喜悦、和平，涵盖了存在、情商和其他许多身、心、灵的基本层面。一旦进入其中，你将获益匪浅。正如鸣非常清楚地说过的，他的目标是“让人类容易获得禅修的益处”，就像运动被主流社会广泛接受并给人类带来终身益处那样。还有，更重要的是，这一任务的实践和推广，需要我们每一个学习过“探索内在的自己”课程的人来执行，充分担负起我们的责任。我们的努力会决定课程的效果。
为了实现这一目的，使人们在工作和家庭中都能发展和运用情商，鸣对课程进行了良好的设计和科学的检验。这一课程建立在前沿科学基础之上，基于一系列关于情绪和情商、乐观的重要性、同情和仁慈的力量的成熟研究，以及正在发展的与正念和同情相关的神经科学研究。这项研究表明，在短短8周连续的禅修训练之后，你就可以观察到禅修的益处。里奇·戴维森和我还有我们的许多同事一起作了一项研究，发现职场人士在练习正念减压8周以后，大脑中负责情绪的前额叶皮质层发生了生理变化，受试者的情商变高，其转变的方向与那些修行了上万小时的僧人们大脑出现的变化方向相同。这一证据表明，如果希望从禅修中获益，你不必出家为僧，或者辞去工作、放弃家庭。实际上，根据鸣的描述，工作和家庭是人训练精神和身体、认知和情感的最佳场所。在此之前，人们一般认为一个人的情绪习惯在成年以前就已经固定，而且不可改变。我们的研究则表明，通过重组大脑神经活动的禅修训练，大脑可以朝着情绪平衡的方向做出反应。还有其他的研究也表明大脑可以重组自身结构，神经的可塑性就是众所周知的一个例子。
事实证明，鸣是一位独特的、富有技巧的、别出心裁的禅修导师，如书中的卡通所示。他是第一个声明自己的所知都是出自他人的人。当然，他确实有卓越的导师与合作者，比如丹尼尔·戈尔曼、密罗跋伊·布什、诺曼·费希尔等等。但是鸣自己用一种非常有效的方式，尽力整合了这些资源。如果“探索内在的自己”课程比起传统正规禅修训练显得有点轻松，那是鸣刻意为之的。一旦一个人亲自尝试，体会到个中滋味，他很可能会主动开始正式训练。这不是为了达到某种特殊的状态，只是为了停留在觉知本身，超越时间。这种状态是内在的无为，开放的存在，纯粹的觉知，与慈悲心并存，不可分割。这不是出世的逃离，相反，正念的实践是通往万物互相连接、互相依存的体验的入口，能让人在工作中，在这个世界上，在高情商的指导下行动，体验新的生活方式，获得更大的快乐、清晰、智慧与仁慈。我们每一个人自身行动的微小改变，将引起世界的晶格结构随之而变。在这个意义上，我们就是世界本身。如果我们每一个人都能担负起自身那份虽然微小但绝非无足轻重的责任，整个世界将发生变化—我们所展现的情绪以及其他行为方式，有着潜在的重大意义。
我希望你在进入鸣的世界和精神中时能感觉良好，尤其是当你以全新的从未梦想过的方式发现自己身、心、灵的关系时。希望本书的精神探险能深深地滋养你的生命，也希望它能带来和平—不仅是内在的，也包括其他所有层次的。
（“正念减压法”创始人，禅修导师，畅销书《正念》作者）