今日（4月20日，农历三月初四）

谷雨，

是二十四节气中的第六个节气，

也是春季的最后一个节气。

此时，寒潮天气基本结束，

气温回升加快，降雨明显增多。

谷雨前后，

香椿醇香爽口，营养价值高，

故有“雨前香椿嫩如丝”之说。

在南方，谷雨有摘茶的习俗，

喝谷雨茶有清火、化湿的功效。

彭晓友 作

谷雨时节由于气温回升，人们的代谢旺盛，加上自然界的气候变化也还较为剧烈，自然界中的非常之气常可引发一些皮肤疾患。已故国医大师禤国维指出，预防皮肤病需注意以下7个方面。

1.勤洗发，防脱发

谷雨时节，头皮皮脂分泌增加，头发容易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物。这种情况下，常常引起脱发增多。因此，头发一般需要隔一天一洗，但也不能太频繁。

洗发的水温一般以30℃左右为宜，洗发后使用吹风机时不能吹得太干，以免影响发质。头皮敏感的人群，最好选择含植物元素的温和洗发水，少用全化学成分的洗发水，以免刺激头皮，加剧脱发。头发油不多时，可以只用清水洗。

此外，经常用木梳子梳头或者用十指的指腹轻轻地叩击头皮，也有防脱发和生发的作用。

2.适当保暖，预防病毒性疱疹

谷雨时节，人体容易受多变气候的影响而出现机体免疫力失调，多发带状疱疹和单纯疱疹。虽同为疱疹，但两者却有着较大区别：

带状疱疹主要侵犯皮肤和局部神经，表现为沿周围神经分布的带状水疱，并常伴有受累神经支配区域的剧烈疼痛；

而单纯性疱疹则多是皮肤黏膜交界处出现的簇集性小水疱，可伴有皮肤痒、灼热感或刺痛以及红肿。

此时气温升高较快，但昼夜温差较大，早晚还应添加衣服，适当保暖，但也要注意不要穿得过多。保暖需适度，尤其是平素阳气较盛的人要适当减少衣物，以免引起皮肤疮疖和毛囊炎症。

3.谨防花粉过敏、昆虫咬伤和风湿邪气

谷雨时节，过敏体质者应注意防治皮肤过敏、湿疹、荨麻疹等皮肤病。

被昆虫叮咬，引起局部虫咬皮炎甚至严重的全身过敏反应；应尽量穿长衣、长裤防护过敏原和昆虫；贴身衣服的材质以纯棉为宜。

此时，各种昆虫的繁殖和活动也变得频繁，注意不要停留在潮湿阴暗的处所，以免谷雨后，风湿邪气容易侵袭肌肤，应小心防范。日常生活中，注意不要久居潮湿之地，避免淋雨，衣服淋湿了要及时更换，不要长时间地在风口处停留，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体，增强体质。

4.运动防病，可选择散步、慢跑等方式

谷雨时运动需适度，应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，根据自己的生理和心理特点进行选择。通过散步、慢跑等方式微微出汗，可使全身气血舒畅，有利于提高免疫力，预防疾病。如果经常剧烈运动导致大汗，反而容易导致阳气阴津耗伤，免疫力下降。

5.情志防病，切忌遇事急躁、妄动肝火

谷雨时节，肝气当令，肝主怒，人的情绪反应与肝有密切关系。通常，在4-5月时人们容易出现情绪波动。肝气郁结、阳郁化火会导致内分泌失调，在皮肤方面引起痤疮、脂溢性皮炎等疾病。因此，应格外注意保持情绪乐观，切忌遇事急躁、妄动肝火，遇到烦恼时要及时找到倾诉的途径。

调畅情志的方法除了主动适当地自我反省，尽量舒缓不良情绪外，还可以经常到户外、公园中走走，通过适度运动来使郁滞在内的阳气散发，让腠理开泄，从而调和营卫之气，祛除表邪。

6.饮食方面，要注意食材清淡易消化

春季饮食需注重调养脾胃，尽量选择清淡、不油腻易消化的食物，忌过早食冷饮。此时食用冷饮后，肠胃受到冷刺激常会导致消化道功能紊乱，湿热内盛，熏蒸肌肤，往往容易引起湿疹和荨麻疹等皮肤病。

7.经常按摩肝经和心经的穴位

谷雨时节，经常按摩肝经的穴位，有助于清肝泻火。太冲穴是肝经的原穴和输穴，按揉它有疏肝泻火之效。太冲穴在足大趾缝往脚背上4厘米左右的凹陷处，在此处用拇指指腹适当用力按揉，仔细找到最痛的点，然后朝着足大趾缝方向反复推揉，有助于疏肝泻火，舒缓情绪。

此外，睡眠不好者可按摩神门穴。神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。在睡前用食指的指腹按摩神门穴，顺时针、逆时针各50次，有助于帮助患者入睡。

文字内容综合自张伯礼任总主编、毛国强任主编的《中医名家谈节气防病与文化》（中国健康传媒集团 中国医药科技出版社 出版）。

张伯礼科普工作室、天津中医药大学中医药文化研究与传播中心、新华社新华健康平台 联合出品

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插图：孙睿泽