今日（4月5日，农历二月十八）

　　清明，

　　是二十四节气中的第五个节气。

　　此时是自然界阳气升发，

　　万物复苏，柳丝吐绿，

　　欣欣向荣的时期。

　　人体阳气也顺应自然，

　　向上、向外抒发，

　　因此，春季养生防病，

　　要掌握春令之气生发舒畅的特点，

　　注意护卫体内阳气，

　　使之不断充沛，逐渐旺盛起来。

彭晓友 作

　　马 融（中医小儿神经内科专家、天津中医药大学第一附属医院主任医师）

　　清明多风，其应在肝。肺气不足的儿童易因卫气不固而感受邪气发生外感病、过敏病，心智发育未臻完善的儿童则易受自然界之气扰动而致肝风内动，发生情志病。这些疾病的预防方法可归纳为以下6个方面。

　　避寒保暖防感冒

　　清明前后，因气候变化多端，早晚温差较大，此时给儿童穿衣、盖被应根据早晨、中午、晚上气温的变化，来增减衣被。白天以“背暖为佳”，夜间以“足暖为宜”，不要以小孩的手凉作为穿衣服多少的依据。夜间以孩子的双脚暖和为标准，只要是双脚不凉，就不用再加被子了。

　　此外，清明节气的“倒春寒”情况颇多，最易使儿童受凉感冒。因此，在寒流到来之前一定要注意给儿童增加衣被，减少倒春寒给儿童带来的伤害。

　　减少聚集防疫病

　　清明时节是儿童传染病高发的时期，如流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、猩红热等疾病都易高发，因此要特别注重预防，而预防最好的方法是避免相互传染，如勤开窗通风，注意洗手，避免不必要的人员聚集等。如果与传染病患儿有过近距离密切接触，要做好观察，必要时可服用一些清热解毒类中药预防，如金银花、大青叶、薄荷等，用热水冲泡代茶饮（脾胃虚寒者慎用）。

　　远离花粉防过敏

　　在众多儿童过敏性疾病中，过敏性鼻炎最为常见，容易出现鼻塞、流涕、喷嚏、头疼等。其预防的方法如下：不要到公园等花粉多的地方去；家里养的花草，如怀疑有可导致过敏的，应移到室外；出门戴口罩；用清水或淡盐水、海盐水冲洗鼻腔，每日2-3次；可吃一些提高免疫力的食物、药物，如玉屏风颗粒等；注意过敏性鼻炎和上呼吸道感染的区别，如出现发烧者，应及时就医。

　　多晒太阳防佝偻

　　3月至5月是孩子一年中身高增长最快的季节。孩子长高主要是骨骼发育的结果，骨骼的主要成分是钙，因此清明时节要让孩子多晒太阳可促进钙的吸收。对一些缺钙比较严重的孩子，甚至是佝偻病的患儿，除了多晒太阳以外，还要服用一定的钙剂，每天适宜的供给量是500-1000毫克。另外，补钙还可采用食补法，如食用芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、虾皮等富含钙的食物。要让孩子少吃糖、巧克力、糕点等，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

　　安抚情绪防抽动

　　中医学认为，春应于肝，肝主风，在志为怒。怒是情志致病的主要原因，对人体伤害极大。儿童情志病在春季常多发或加重，如儿童抽动症。本病是由多组肌群出现不自主、交替抽动，并伴有烦躁、易怒、秽语、吼叫等症状，是一种由情绪障碍引起的心理性疾病。本病除药物治疗外，学校、家庭环境对疾病的治疗康复有着至关重要的作用。特别是在家庭中，家长要注意安抚患儿的情绪。

　　饮食多样防口疮

　　清明时节易患热性疾病，可以吃一些寒凉性食物，如鸭肉、莴笋、苹果、梨等。增加优质蛋白和维生素的摄入，避免食用牛、羊肉等发物。另外，要鼓励孩子多吃一些粗粮、杂粮，如玉米、小米、黄豆等。食物的多样化可醒脾开胃、促进食欲，增强孩子的消化吸收能力等，特别是防治儿童春季多发的口腔溃疡、口疮等疾病。

　　此时，由于气候明显转暖，昼长夜短，孩子户外活动时间会大为增加，消耗也会相对加大，故可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-4时，加餐食物可选花生米、核桃仁、红薯干、栗子、葡萄干等含有自然糖分的食品。

　　文字内容综合自张伯礼任总主编、毛国强任主编的《中医名家谈节气防病与文化》（中国健康传媒集团 中国医药科技出版社 出版）。

　　张伯礼科普工作室、天津中医药大学中医药文化研究与传播中心、新华社新华健康平台联合出品

　　策划：毛国强、邓婕

　　执行：吴雪梅、耿晓娟

　　插图：孙睿泽